Značaj vitamina E
Prevencija i lečenje Prevencija i lečenje
U pitanju je hranljiva materija koja je važna za vid, reprodukciju i zdravlje krvi, mozga i kože. Poboljšava imunološku funkciju i sprečava stvaranje ugrušaka u srčanim arterijama. Antioksidativni vitamini, uključujući vitamin E, privukli su pažnju javnosti 1980-ih kada su naučnici počeli da shvataju da je oštećenje slobodnim radikalima uključeno u ranim fazama ateroskleroze koja začepljuje arterije, a takođe utiču i na neka druga oboljenja, kao što su rak i očne bolesti.
Kod kojih oboljenja pomaže vitamin E?
Vitamin E je antioksidant, što znači da igra glavnu ulogu u borbi protiv slobodnih radikala – zagađivača, kojih ima u našem okruženju. Popravlja oštećene ćelije i učestvuje u protivupalnim procesima. Na taj način poboljšava i imuni sisittem i pomaže celom organizmu u borbi. Sastavni je deo terapije kod različitih oboljenja, kao što su: visok pritisak, oboljenja srca, raka, kao i kod ateroskleroze pomažući atrerijama da ojačaju. Dokazi da vitamin E može pomoći u sprečavanju koronarne bolesti srca dolaze iz mnogih medicinskih studija, koje su otkrile da sprečava oksidaciju holesterola lipoproteina niske gustine (LDL), za koji se smatra da je ključni za aterosklerozu. Vitamin E može pomoći u prevenciji nastanka krvnih ugrušaka – trombova koji mogu dovesti do srčanog udara. Takođe, štiti pluća od akutnih i hroničnih upala. Vitamin E ima bitnu ulogu u metabolizmu mrežnjače i kod njegovog nedostatka može doći do pojave katarakte. Ovakve promene se naročito vide kod starijih osoba. Vitamin E se koristi protiv: stresa, ozona, azot dioksida, pušenja, oksidacije i zračenja.
Njegova velika uloga i rasprostranjenost korišćenja je u kozmetici i nezi kože. Naročito je potreban kod kože koja je oštećena sunčanjem ili dugogodišnjim konzumiranjem cigareta. Vitamin E ima lekovite prednosti i pomaže u jačanju funkcije kožne barijere. Takođe je i prirodno protivupalno sredstvo, pa može pomoći u smirivanju kože. Pruža potrebnu hidrataciju kože i služi kao umerena, prirodna prepreka suncu. Njegovo unošenje u rutinu nege kože pomoću ulja i hidratantnih krema su neki od najboljih načina za upotrebu ovog vitamina.
Koliko je dnevno potrebno vitamina E?
Količina vitamina E koja vam je potrebna je: 15mg za odrasle, 19mg za žene koje doje, 7mg za decu. Bilo koji vitamin E koji vašem telu nije potreban odmah se skladišti za buduću upotrebu, tako da vam nije potreban u vašoj ishrani svaki dan. Jednostavan način unosa je kroz ishranu. Vitamin E možete dobiti i kroz suplemente. Ali, dok hranom ne možete premašiti unos vitamina E, sa suplementima to može biti slučaj, što može dovesti do nekih neželjenih efekata. Preporuka je da sa suplementima budete oprezni i da ih koristite po savetu lekara.
Namirnice bogate vitaminom E
Najbolji izvori vitamina E svakako su povrće i biljna ulja. Najviše ga ima u ulju repice , suncukretovom, maslinovom i ulju kukuruznih klica. Sem ulja, vitamin E prisutan je i u semenkama suncokreta, bademima, orasima, kikirikiju i lisnatom zelenom povrću, kao što su spanać i kelj.
Kako znamo da nam fali vitamin E?
Neki od simptoma su: gubitak refleksa, slabost i bolovi u mišićima, poremećaji u ravnoteži, nedostatak koordinacije pokreta, poremećaji u pokretanju očiju i poremećaji u vidu.
Srodni tekstovi:
Psiholog piše: Zašto je upravljanje vremenom od suštinskog značaja?
Zašto je potrebno ovladati veštinama upravljanja vremenom?Ravnoteža između škol...
DetaljnijeMuči Vas sve slabiji vid nakon četrdesete? Bez brige, rešenje postoji!
Starenje je neminovan proces koji se odvija u svakom od nas. Ipak, u današnjem vremenu stvar ...
DetaljnijeTipovi krunica za zube - koko izabrati odgovarajuću
Krunice za zube su u stvari navlake za zube, koje se stavljaju preko zuba da povrate veličinu i obli...
DetaljnijePet saveta korisnih za očuvanje zdravlja očiju i vida
Bez obzira na to koliko imate godina života tema zdravja je ona o kojoj bi trebalo svakodnevno da ra...
Detaljnije